急激に痩せることを目的にしたダイエットをクラッシュダイエットといいます。
クラッシュは日本語に訳すと砕け散るや急に沈むという意味を表します。
例えば、巷には「リンゴを食べて痩せる」とか「一週間で５ｋｇ痩せる」
といったうたい文句がついているのをよく見かけますが、
こういったものはみなクラッシュダイエットです。
このようなやり方で一週間で数キロやせたり、あるいくつかの食品だけで
痩せるというのもほとんどあり得ません。
実際に少しは体重が減るかもしれませんが、
それはこれらの方法では絶食に近い食事をするためです。
例えばリンゴならいくら食べてもいいといったとします。
できるだけ楽をして痩せたいと思っている人はこの言葉にひっかかってしまいます。
でも、一日にリンゴを食べれる量には限度があるため、
一日に３～５個も食べればお腹がいっぱいになってしまいます。
エネルギーにすると約５００キロカロリーです。
数日間続ければ数キロは減るでしょう。
しかし、すぐに激しい飢餓感に襲われて、我慢が出来なくなって、
その反動でドカ食いに走ってしまいます。
一度気が状態になった体は栄養の吸収効率が高くなっているため、
脂肪が蓄積されやすく、かえって太りやすくなります。
クラッシュダイエットをよく行う人は
体重そのものが多いかどうかは別として体脂肪がとても多くなります。
リバウンドの繰り返しで体脂肪が増えてしまっているのです。
また、このようなダイエットを繰り返す人は食事にばかり注意が行き、
運動をまったくしないというのもその原因の一つになっています。
運動量が少ないことで筋肉が減り、体脂肪も増えます。
外見的にいうと、皮膚のしわやたるみが目立つ軟弱な体型です。
ダイエットに即効性を求めないように気をつけてください。